Aprender a desligar
Como desligar completamente suas emoções
Seu termostato Nest lhe dá uma faixa de temperatura que você pode selecionar quando você define uma Temperatura Ecológica. As faixas de temperatura Eco Temperature que você pode escolher são grandes: 40-70 °F (4-21 °C) para o modo de aquecimento e 76-90 °F (24-32 °C) para o modo de resfriamento.
Fatores como a construção de sua casa, climas locais, desempenho do sistema de aquecimento e resfriamento e sua preferência pessoal por conforto podem variar muito. Portanto, não fazemos recomendações específicas de Eco Temperature, mas você encontrará algumas diretrizes gerais abaixo para ajudá-lo a escolher o que é certo para sua casa.
Digamos que você tenha um sistema apenas de aquecimento e goste da temperatura a 70° F (21° C) quando estiver em casa. Se sua casa estiver bem isolada e seu sistema aquecer sua casa rapidamente, você pode decidir escolher 56° F (13,5° C) como uma Temperatura Ecológica. Você sabe que sua casa não vai demorar muito para aquecer a uma temperatura confortável depois de sair de Eco. Portanto, você pode tentar economizar mais energia enquanto ainda permanece bastante confortável.
Por outro lado, se sua casa não estiver bem isolada e seu sistema for lento para aquecê-la, você pode decidir a temperatura de 62° F (16,5° C) Uma vez que a Temperatura Eco está mais próxima de sua temperatura preferida, sua casa deve levar menos tempo para se tornar confortável depois que seu termostato desligar do Eco.
Como desligar suas emoções na vida real
Desligar nossas mentes e não fazer nada além de refletir e recuperar é bom para sua saúde mental. Em nossa vida do século XXI, não fazer nada é muito difícil e ocupado por causa do trabalho não é produtivo.
Você pode se encontrar com muito pouco o que fazer no momento. Você pode se encontrar com mais tempo procurando coisas a fazer para ser produtivo. Estou sugerindo que você deixe de ser produtivo, mas use o tempo para considerar seu propósito, limpando seus bloqueios de energia mental e liberando a mente para ser mais criativo. Aprecie o valor de estar quieto e deixar sua mente vagar. Pode muito bem revelar o que você realmente deseja e qual é seu verdadeiro caminho no futuro. Pode envolver muitas mudanças, mas não se esqueça de como as mudanças podem ser positivas.
Neste vídeo eu explico como libertar sua mente, tornar-se atento e criativo e, ao fazer isso, entregar um grande conjunto de mentes usando uma técnica simples para retardar a mente e depois energizar o corpo com um maravilhoso resultado de ansiedade livre de energia.
Como desligar os sentimentos por alguém
Meditar é apenas ficar quieto e quieto”, basta dizer a palavra “meditação”, e você pode ser imediatamente infundido com uma sensação de calma. Você imagina um nada calmo e expansivo que o ajuda a se concentrar e se reagrupar.
Mas e se você não conseguir desligar seu cérebro quando tentar meditar? E se todo o barulho da vida cotidiana – sua lista de afazeres no trabalho, planos de jantar, a pilha de roupa suja que parece nunca mais ser dobrada – voltar a se arrastar?
Se isto lhe soa familiar, você não está sozinho. A meditação para iniciantes que estão começando está repleta de obstáculos comuns, desde lutar para acalmar uma mente ocupada até se sentir ansioso para meditar “do jeito certo”.
Uma dica importante para meditação para iniciantes envolve a criação de um ambiente calmo e pacífico. Diminua as luzes, encontre uma posição confortável sentada e use o ruído branco ou música suave para ajudar a eliminar as distrações externas.
Em vez de se deixar deter nas questões que o preocupam, dê um passo atrás, repare e observe quaisquer problemas que possam estar presentes. E tente não se julgar – são apenas pensamentos, afinal de contas!
Como desligar de vez suas emoções
AirTag permite rastrear facilmente coisas como suas chaves, carteira, bolsa, mochila, bagagem e muito mais. Saiba o que fazer se você encontrar um AirTag ou um acessório Find My network, ou se você receber um alerta de que um está viajando com você.
Outros dispositivos que fazem parte do programa Find My network accessory também usam o programa Find My network para ajudá-lo a manter o controle e encontrar seus pertences. Assim que você configurar um item compatível, ele aparecerá no aplicativo Find My.
AirTag e o programa Find My network também foram projetados para desencorajar o rastreamento indesejado. Para desencorajar o rastreamento sem seu conhecimento, o Find My o notificará se um AirTag desconhecido ou outro acessório Find My da rede for visto movendo-se com você ao longo do tempo. Um AirTag que não esteja com a pessoa que o registrou por um longo período de tempo também irá tocar um som quando movido para que você possa encontrá-lo, mesmo que você não use um dispositivo iOS. Se você detectar um AirTag desconhecido ou encontrar meu acessório de rede, use os passos abaixo para aprender sobre ele e como desativá-lo.
* Se você não conseguir reproduzir um som, o AirTag pode não estar mais com você. Se ele estivesse com você durante a noite, seu identificador poderia ter mudado. Find My usa o identificador para determinar que é o mesmo AirTag que está se movendo com você. Se você acredita que o AirTag ainda está com você, procure em seus pertences para tentar encontrá-lo, ou espere para ver se aparece outro alerta à medida que você se move de um local para outro durante o dia. Se o AirTag estiver ao alcance da pessoa que o registrou, você também não será capaz de tocar um som.